Nordic walking

Sessioni di nordic walking con istruttore certificato sui percorsi soleggiati dell'Alpe di Ciamp e lungo il Torrente Averta. Tecnica corretta di spinta, lavoro cardiovascolare completo e nessun impatto sulle articolazioni.

Il nordic walking praticato bene non ha nulla a che vedere con il camminare appoggiandosi ai bastoncini. La differenza sta nella spinta: il bastoncino si pianta dietro il corpo con un angolo aperto, la mano si apre completamente al termine del gesto e il braccio lavora fino a superare l'anca. Fatto correttamente, coinvolge circa il novanta per cento della muscolatura, alza la frequenza cardiaca di dieci-quindici battiti a parità di velocità e scarica ginocchia e schiena. L'istruttore dedica la prima mezz'ora alla tecnica su un prato pianeggiante, poi si parte: dopo venti minuti la coordinazione si automatizza e il gesto diventa naturale.

I percorsi migliori della Val Dolomi sono quelli di quota media, dove le pendenze restano dolci e il fondo è regolare. L'anello dei prati di Ciamp, cinque chilometri a 1.900 metri, corre su strade di alpeggio con vista costante sul Sassolungo e sul Sella; il fondo erboso è ideale per l'appoggio dei puntali. Il percorso di fondovalle lungo l'Averta, invece, è quasi pianeggiante e ombreggiato, perfetto per le giornate calde di luglio e per chi vuole allenarsi anche a mezzogiorno. In autunno il giro della Malga Larice attraversa i larici gialli, e la combinazione di aria fresca e colori giustifica da sola la sveglia presta.

L'hotel mette a disposizione bastoncini in carbonio con lacciolo ergonomico in tre misure, calibrate sull'altezza secondo il coefficiente corretto — un dettaglio che moltissimi trascurano e che determina l'efficacia dell'intera tecnica. Le sessioni si tengono tre volte a settimana e si integrano con il programma di benessere della spa: chi segue un percorso di rimessa in forma alterna nordic walking al mattino, idromassaggio e trattamento drenante al pomeriggio. È l'attività che consigliamo a chi arriva dopo mesi di sedentarietà e vuole ricominciare a muoversi senza sovraccarichi. Il gesto, una volta imparato correttamente, resta e si porta a casa insieme ai bastoncini.