Functional training outdoor

Allenamento funzionale all'aperto con personal trainer, fra prato dell'hotel, gradinata naturale del Bosco di Val Fredda e attrezzi a corpo libero. Sessioni brevi e intense, calibrate sul livello e sulla settimana di montagna.

Allenarsi all'aperto in montagna significa usare quello che c'è: una salita erbosa per le ripetute, un masso per gli step up, un ramo robusto per le trazioni, il proprio peso per tutto il resto. Il trainer costruisce sessioni di cinquanta minuti con una struttura chiara — attivazione articolare, lavoro di forza a circuito, blocco metabolico breve, defaticamento e mobilità — e sceglie il terreno in funzione dell'obiettivo. Chi si prepara a una settimana di ferrate lavora su spinta, trazione e stabilità del core; chi vuole tornare in forma dopo mesi fermi comincia da schemi motori di base, ripetuti con cura, senza carichi e senza fretta.

Il campo di allenamento principale è il prato dietro l'hotel, attrezzato con sbarra per trazioni, anelli, kettlebell dai 8 ai 24 chili, corde e box in legno. Per il lavoro cardiovascolare si sale sulla gradinata naturale del Bosco di Val Fredda, un sentiero a gradoni di 220 metri di dislivello che si presta perfettamente alle ripetute in salita; nelle giornate calde ci si sposta all'ombra lungo il Torrente Averta. Chi cerca qualcosa di più duro può provare la sessione all'Alpe di Ciamp, a 1.900 metri, dove l'aria più rarefatta rende ogni serie sensibilmente più impegnativa e la frequenza cardiaca sale prima del previsto.

Il personal trainer del Mountain Desk lavora su singoli o piccoli gruppi, con valutazione iniziale di mobilità e forza e programma su misura per la durata del soggiorno; per chi lo desidera il programma prosegue a casa, con schede inviate dopo la partenza. Le sessioni sono disponibili anche in formato coppia e in versione preparazione specifica, per chi ha in programma un trekking di più giorni o una ferrata impegnativa. La palestra interna resta a disposizione per i giorni di maltempo, e la spa riserva la vasca fredda e la sauna per il recupero post allenamento.